அதிகரிப்பதாக பயிற்சி → வெறும் பொய்களா? சோதனைகள் உண்மையை காண்பித்திடும்!

பலம் மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கும் ஒருவருக்கு நான் என்ன பரிந்துரைக்கிறேன் என்று பல வாசகர்களால் என்னிடம் கேட்கப்பட்டது. தனிப்பட்ட அனுபவமும் பயிற்சியும் இல்லாமல் இந்த கேள்விக்கு என்னால் பதிலளிக்க முடியாது. அதற்கு என் சொந்த வார்த்தைகளில் பதிலளிக்க முயற்சிப்பேன். அடிப்படை கேள்வி இதுதான்: "நான் எவ்வாறு தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவது?" நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு காரியமும் இல்லை என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. ஒரு பெரிய வகை பயிற்சி முறைகள் உள்ளன மற்றும் பயிற்சி முறைகள் ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் ஒத்தவை. நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில முக்கிய முறைகள் உள்ளன, அவை இறுதியில் வேலை செய்வதற்கான அதிக நிகழ்தகவைக் கொண்டுள்ளன. என்ன பயிற்சி முறை அல்லது பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க சிறந்த வழி, நீங்கள் பயன்படுத்தி வரும் முறைகளுக்கு எதிராகவும் எதிராகவும் செயல்படுவது. ஒவ்வொரு வகையான பயிற்சிக்கும் இது பொருந்தும். உங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றும் பயன்படுத்தும் முறையைப் பயன்படுத்தும்போது சில பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளும் வலுவாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். எவ்வாறாயினும், அனைத்து பயிற்சி முறைகளுக்கும் நாம் பயன்படுத்தக்கூடிய சில அடிப்படைக் கொள்கைகள் உள்ளன. உங்கள் தேவைகளையும் உங்கள் உடல் தேவைகளையும் சிறப்பாக பூர்த்தி செய்யும் முறையைத் தேர்வுசெய்ய இந்த கொள்கைகள் உதவும்.

வலிமை

வலிமை என்பது மிகவும் அடிப்படை மற்றும் அடிப்படை பயிற்சி முறையாகும்.

எங்கள் கடைசி மதிப்புரைகள்

4 Gauge

4 Gauge

Laya Mills

நுழைந்தவர்களின் எண்ணிக்கை 4 Gauge மற்றும் 4 Gauge பயன்படுத்தும் போக்கில் அவர்களின் வெற்றிகளைப் பற்ற...